Ohjattu liikunta syksy-kevät

Liikuntapalvelut järjestää terveysliikuntaa uimahallissa ja urheilutalossa ja kesällä ulkoliikuntapaikoissa. Ohjatun toiminnan tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kehittäminen. Tarjolla on monipuolista liikuntaa mm. ohjattua kuntosaliharjoittelua, jumppaa ja vesijumpparyhmiä.

Ohjattu Liikunta

Syksy 1.9.-14.12.2025
Kevät 12.1.-26.4.2026

Uimahalli

Maanantai
   9.15–9.45                Vesijumppa
11.00–11.30                Vesijumppa 
12.00–12.30               Vesijumppa, syvä vesi
14.30–15.00               Vesijumppa, miehet

Tiistai
10.45–11.15                Vesijumppa
16.30–17.00               Vesijumppa, työikäiset

Keskiviikko
   9.15–9.45                 Vesijumppa
10.45–11.15                 Vesijumppa

Torstai                         
13.30–14.00              Vesijumppa
14.15–14.45               Vesiliikunta, toimintarajoitteiset

Perjantai
13.00–13.30               Vesijumppa

Tuntikuvaukset

Vesijumppa

Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen. Jokainen voi jumpata itselle sopivalla teholla.

Vesijumppa syvä vesi

Vesijumppaa uimataitoisille syvässä vedessä vesivyötä apuna käyttäen.

Vesijumppa, työikäiset ja
vesijumppa, miehet

Monipuolista ja vauhdikasta vesitreeniä välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen.

Vesiliikunta, toimintarajoitteiset

Toiminnallista harjoittelua veden ominaisuuksia hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on sairauden tai vamman aiheuttamia liikkumisen haasteita. Jokainen voi harjoitella itselleen sopivalla tavalla. Avustaja mukaan maksutta.

Urheilutalo

Maanantai                
11.00-12.00               Kuntosali (HUR- kuntosalilaitteet), toimintarajoitteiset

Tiistai
9.30–10.30                 Kuntosali, seniorit kiertoharjoittelu
10.00–11.00               Ikäihmisten kuntosalistarttikurssi (HUR -kuntosalilaitteet), 
                                   ilmoittautuminen puh. 020 617 7286
12.00–13.00               Omatoiminen kuntosalin käyttö HUR -kuntosalilaitteilla

Keskiviikko

9.30–10.30                 Kuntosali, kuntosalilaitteiden opastusta, kuntosalimaksu
10.30–12.00               Pysytään pystyssä-kurssit, ilmoittautuminen p.020 617 7202
                                   syksyn kurssi 24.9.-19.11.25, kevään kurssi 4.3.-22.4.2026
13.30–14.30               Peliaika, työttömät ja mielenterveyskuntoutujat (ei ilmoittautumista)
14.30–15.30               Miehet kuntoilee

Torstai
10.00–11.00               Erityisryhmien liikuntasäpinät
11.15–12.15                 Ikäihmisten liikuntakammari
12.15–13.15                 Kuntosali seniorit, kiertoharjoittelu
14.30–15.30               Seniorijumppa

Perjantai
11.45–12.45               Kuntosali seniorit, kiertoharjoittelu
12.00–13.00              Omatoiminen kuntosalin käyttö HUR-kuntosalilaitteilla

Lauantai, sunnuntai 
Tulossa ohjelmaa eri teemoilla. 

                     
Tuntikuvaukset

Kuntosali toimintarajoitteiset
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on sairauden tai vamman aiheuttamia liikkumisen haasteita. Tunnilla huomioidaan yksilölliset erityistarpeet. Avustaja mukaan maksutta.

Kuntosali seniorit, kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelu tehdään kuntosalilaitteilla, harjoittelu sisältää myös oheisliikkeitä. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa yhteinen venyttely.

Miehet kuntoilee
Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää jumppaa miehille erilaisia välineitä käyttäen.
 

Matalan kynnyksen omatoimista liikuntaa

 
Imatran urheilutalon palloiluhallissa

Osallistumismaksu on 2,10 €/hlö/kerta. Avustajat pääsevät mukaan maksutta. Tilaan esteetön kulku. 
Ei ilmoittautumista.

Peliaika 
ke klo 13.30–14.30 (työttömät ja mielenterveyskuntoutujat)
Mahdollisuus pelailla pallopelejä mm. sulkapallo, koripallo ja pingis. Lisäksi erilaisia tarkkuusheittopelejä, lattiacurling ja jumppavälineitä. Peliaika sopii myös vähän liikkuville tai liikkumista aloitteleville.

Liikuntasäpinät erityisryhmille 
to klo 10.00–11.00 
Erityistä tukea tarvitsevillenuorille ja aikuisille suunnattua monipuolista liikunnallista tekemistä. Toimintapisteillä voi pelata, tasapainotella ja harjoittaa tarkkuusheittoa. 

Ikäihmisten liikuntakammari 
to klo 11.15–12.15  
Liikuntakammariin voi tulla seurustelemaan, pelailemaan, harjoittamaan tasapainoa ja tarkkuusheittoa. Toiminnassa huomioidaan osallistujien mahdolliset liikkumisen rajoitteet. 

Perheiden palloiluvuoro 
to klo 15.30–16.30
Lapsiperheiden palloiluvuoro, jossa voi pelailla omatoimisesti mm. sulkapalloa, sählyä ja koripalloa.
Lisäksi myös tarkkuusheittopelejä. Lapset liikkuvat huoltajan vastuulla.
 

Pysytään pystyssä -kurssit 
ke klo 10.30–12.00.
Syksyn kurssi             24.9. –19.11.2025
Kevään kurssi            4.3. –22.4.2026

Kurssi on tarkoitettu iäkkäille, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä, ulkona liikkuminen on vähentynyt tai jos on herännyt huoli kaatumisesta. Kurssilla käsitellään eri teemoja, joilla voidaan ehkäistä kaatumisia ikääntyessä ja harjoitetaan lihaskuntoa. Kurssi sisältää 8 kokoontumiskertaa. 
Hinta 67,40 € sis. kuntosalimaksun. Ilmoittautuminen puh. 020 617 7202

Ikäihmisten kuntosalistarttikurssi (HUR-kuntosalilaitteet)
ti klo 10.00–11.00 alk.23.9. 
Kuntosalistarttikurssi on tarkoitettu ikäihmisille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai harjoittelusta on jo aikaa. Liikkumisen apuvälineet eivät ole este kurssille osallistumiseen. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä HUR:n paineilmalaitteilla. Kurssi sisältää 4 kokoontumiskertaa. Ikäihmisten kuntosali sijaitsee katutasossa. Hinta 31,40 € sis. kuntosalimaksun. Ilmoittautuminen puh. 020 617 7286
 

Omatoimisen liikunnan tueksi

Virtuaalivesijumppanäyttö uimahallissa  
Vapaasti käytössä, mutta ei ohjattujen vesijumpparyhmien aikana. 

Kuntosalilaitteiden opastusta keskiviikkoisin klo 9.30–10.30 kuntosalimaksulla. Ohjaaja opastaa kuntosalilaitteiden käyttöä ja antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun.

Ikäihmisten omatoiminen harjoittelu HUR -kuntosalilaitteilla tiistaisin ja perjantaisin klo 12.00–13.00 kuntosalimaksulla, senioripassilla tai erityisliikuntakortilla.

Vertaisohjatut seniorikuntosalitunnit
Syyskausi                    1.9–14.12.2025 (ei vko 43)
Kevätkausi                  12.1.–26.4.2026 (ei vko 9)

Imatrankoski, Jyskeen kuntosali, Jukankatu 7
maanantaisin            klo 10.00–11.00

Vuoksenniska, urheilukentän kuntosali
maanantaisin            klo 10.00–11.00
                                  klo 11.15–12.15 
keskiviikkoisin          klo 10.00–11.00
                                  klo 11.15–12.15

Kuntosaliharjoittelu tehdään kiertoharjoitteluna. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa yhteinen venyttely.

Ilmoittautuminen tuntien alussa ohjaajalle. Osallistumismaksu 34,20 € (12 kertaa/ kausi) 42,75 € 
(15 kertaa/ kausi) tai koko kauden ajan (syys- ja kevätkausi) voimassa oleva senioripassi kuntosalille. 
Maksu maksetaan kauden alussa.

Ikäihmisten liikunta

maanantaisin ja torstaisin klo 13.00–14.30
Joulutauko viikot 52 ja 1

Ukonniemi areenalla (Ottelukatu 9) 
Syyskausi                    13.9.–18.12.25 
Kevätkausi                  5.1.–30.4.2026

Padel- hallilla (Ottelukatu 4)
13.10., 16.10., 20.10., 1.12., 4.12.2025
19.1., 22.1., 16.2., 19.2., 23.2., 26.2., 26.3., 2.4., 6.4.2026

Ukonniemi-areenalla on mahdollisuus turvalliseen ja maksuttomaan liikkumiseen joko ohjatusti tai omatoimisesti. Ukonniemi areenalla tarvitaan ulkoiluvarustus, Padel-hallilla sisäliikuntavarusteet. 
Ei ilmoittautumista. Kahvitarjoilu. 
 

Toimintaa lapsille ja lapsiperheille uimahalli-urheilutalolla

Liikuntamaat lasten ja aikuisten yhteiseen tekemiseen. Liikuntamaissa on käytettävissä runsaasti välineitä. Toiminta on valvot­tua, mutta ei ohjattua.

Liikuntamaat palloiluhallissa klo 10.30–12.30
sunnuntaisin             21.9., 19.10., 16.11., 14.12.2025

Vesiliikuntamaat uimahallissa klo 10.00–12.00
lauantaisin                 13.9., 11.10., 8.11., 13.12.2025

Maksu liikuntamaahan on 2,10 €/lapsi ja ve­siliikuntamaahan uimahallimaksu lapsilta ja huoltajilta. Liput ostetaan aulan maksuauto­maatista tai verkkokaupasta. Ei ilmoit­tautumista.

Maksuttomat uimakoulut 4–6-vuotiaille Uimakouluissa totutellaan veteen leikkien avulla ja opetellaan uinnin alkeita. Uimakoulu sisältää kuusi opetuskertaa. Uimakoulujen ajankohdat nähtävissä Imatra.fi/liikuntapalvelut 

Liikuntakerho 7–9– vuotiaille koululaisille Imatran urheilutalon palloiluhallissa 
torstaisin klo 13.00–14.00. 
Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti pelaillen ja leikkien, lasten toiveet huomioiden.

Syyskausi                  4.9. –11.12.2025(ei vko 43) Hinta 29,40 €. 
Kevätkausi                15.1. –23.5.2026 (ei vko 9)   Hinta 29,40 €

Ilmoittautuminen liikuntakerhoihin ja uimakouluihin imatra.fi/verkkokauppa

Liikuntaneuvonta

Maksuton liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat tukea arjen aktiivisuuden ja liikunnan lisäämiseen. Liikuntaneuvonta voi olla yhden kerran tapaaminen tai enintään vuoden kestävä jakso.

Perheet

Liikuntaneuvoja tukee perhettä kohti terveellisempiä elintapoja ja auttaa löytämään mieluisan harrastuksen tai liikkumismuodon. Liikuntaneuvoja Sanna Lairola, sanna.lairolaimatra.fi (sanna[dot]lairola[at]imatra[dot]fi), p. 020 617 1191

Aikuisille ja seniorit

Liikuntaneuvonnassa mietitään yhdessä pieniä arjen tekoja elintapojen muuttamiseksi. Liikkeelle lähdetään asiakkaan omasta halusta muuttaa elintapoja. 
Liikuntaneuvojat Riitta Pellinen, p. 020 617 7202, riitta.pellinenimatra.fi (riitta[dot]pellinen[at]imatra[dot]fi) ja 
Hanna Karhu, p. 020 617 7286, hanna.karhuimatra.fi (hanna[dot]karhu[at]imatra[dot]fi)

 Ajanvaraus puhelimitse tai voit jättää yhteydenottopyynnön imatra.fi/liikuntaneuvonta

Senioripassi 2025

Imatran Virta-opiston tarjonnassa on useita liikunnallisia ryhmiä. Tutustu niihin Virta-opisto | Imatran kaupunki

Liikunta- ja urheiluseuroilla sekä muilla yhdistyksillä ja tahoilla on tarjolla liikunnallista toimintaa eri ikäisille ihmisille. Niihin voi tutustua Etelä-Karjalan harrastuskalenterissa.