Olet täällä

Ohjattujen tuntien sisältö ja ryhmät

Imatran kaupungin liikuntapalvelut järjestää monipuolista liikuntaa kaikenlaisille liikkujille

Palvelut

vesijumppa.jpg

Vesijumppa

Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä ja vedenvastusta apuna käyttäen. Kesto 30 min.

Vesijumppa, kiertoharjoittelu

Monipuolista jumppaa vedessä kiertoharjoitteluna.

Vesijumppa kuulo- ja näkövammaiset

Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä apuna käyttäen. Ryhmä on tarkoitettu vain näkö- ja kuulovammaisille. Tunnilla on tulkkaus viittomakielellä. Kesto 30 min.

Vesijumppa neurologiset

Liikuntaa vedessä apuvälineitä ja veden ominaisuuksia hyväksi käyttäen. Ryhmä tarkoitettu vain neurologisille asiakkaille. Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta. Kesto 30 min.

Vesijumppa, syvä vesi

Tehokasta vesivoimistelua uimataitoisille syvässä vedessä vesivyötä apuna käyttäen. Kesto 30 min.

Vesijumppa, tekonivel

Polvi- tai lonkkaleikkaukseen meneville ja leikkauksesta kuntoutuville. Liikkuvuutta ja lihasvoimaa ylläpitäviä ja kehittäviä harjoituksia. Kesto 30 min.

Vesijuoksu

Vesijuoksutekniikan opetusta vesivyötä ja veden vastusta hyväksi käyttäen. Kesto 30 min.

XL-vesijumppa

Tehokasta liikuntaa vedessä välineillä ja ilman välineitä. Ryhmä tarkoitettu ylipainoisille, BMI yli 30.

Äijien vesijumppa

Miehille tarkoitettu vesijumpparyhmä.

Kuntosali

Lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitävää sekä parantavaa harjoittelua kuntosalilaitteilla. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopuksi venyttely. Kesto 60 min.

Kuntosali, ohjaaja paikalla

Maksutonta ohjausta kuntosaliharjoitteluun. Vinkkejä ja vaihtoehtoja yksilöllisesti. Kesto 60 min.

Kuntosali, starttikurssi

Perehdytys kuntosaliharjoitteluun. Aloittelijoille suunnattua tutustumista kuntosaliharjoitteluun ja voimaharjoittelun perusteisiin. Kurssi sisältää neljä ohjauskertaa. Ohjauskerran kesto 60 min.

Kuntosali, kiertoharjoittelu

Sykettä nostavaa ja kuntoa kohottavaa voimaharjoittelua laitteilla, vapailla painoilla ja omalla keholla. Kesto 60 min.

Kuntosali, seniori- äijät

Lihaskuntoharjoittelua ja liikkuvuutta koko keholle kuntosalilaitteilla ja vapailla painoilla.

Kuntosali, neurologiset

Kuntosalilla vahvistetaan monipuolisesti eri lihasryhmiä ja lisätään kestävyyttä. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa venyttely. Tunnilla huomioidaan neurologisia sairauksia sairastavien erityistarpeet. Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta. Kesto 60 min.

Kuntosali, tekonivel

Kuntosalilla tehdään lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitäviä ja lisääviä harjoitteita. Tunti tarkoitettu polvi- tai lonkkaleikkaukseen meneville sekä leikkauksesta kuntoutuville. Kesto 60 min

Lavis -lavatanssijumppa

Hauska, helppo ja hikinen tunti, jossa helpot lavatanssiaskeleet yhdistyvät jumppaan. Tansseina mm. valssi, humppa, jenkka, salsa, rock/jive, chacha. Tunnilla tanssitaan yksin.

Terveysliikuntaryhmä

Tunneilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa sekä tutustutaan eri lajeihin.

Äijät kuntoilee

Pelailua ja lihaskuntoa miehille.

Selkäryhmä

Selkäongelmaisille selän liikkuvuuden ja vartalon sekä syvien selkää tukevien lihasten monipuolista harjoittamista.

Voimaa ja tasapainoa

Harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiota ja lihasvoimaa eritasoisilla harjoituksilla.Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta.

Kevennetty jumppa

Helppoa ja rauhallista perusjumppaa välineillä ja ilman. Tunti sisältää venyttelyä ja lihaskuntoharjoittelua. Sopii kaikenikäisille ja kuntoisille.

Kehonhuolto

Kehittää kehon- ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä rentouttaa.

Soveltava liikunta

Monipuolista liikuntaa yksilölliset liikuntarajoitukset huomioiden. Lajikokeiluja.

Vammaiskeilailu

Keilailua keilahallissa. Keilailuun tarvittavia apuvälineitä saatavilla pyörätuolia käyttäville. Kesto 60 min.

Erityislasten keilailu

Ohjattu keilailu erityislapsille. Kesto 60 min.

Erityislasten sähly

Kosken koululla, katso tarkemmat tiedot asukaslehdestä.