Ohjattu liikunta

Liikuntapalvelut järjestää terveysliikuntaa uimahallissa ja urheilutalossa. Ohjatun toiminnan tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kehittäminen. Tarjolla on monipuolista liikuntaa mm. ohjattua kuntosaliharjoittelua, jumppaa ja vesijumpparyhmiä.

• syyskausi 4.9.–3.12.2023 (ei vko 43)
• kevätkausi 8.1.–28.4.2024 (ei vko 9)

Imatran uimahalli

Tunnelmauinnit

maanantai 18.12. klo 18.00–19.30

tiistai 19.12. klo 7.00–8.30

keskiviikko 20.12. klo 7.00–8.30

Uimahallimaksu

Jouluajan vesijumpat 4.12.-20.12.

maanantaisin 11.00–11.30

keskiviikkoisin 11.00–11.30 (ei 6.12.)

Uimahallimaksu + 3,50 € ohjausmaksu.

Vesijumppa

maanantaisin 9.15–9.45 (täynnä) ja 11.00–11.30

tiistaisin 10.45–11.15 (täynnä)

keskiviikkoisin 9.15–9.45 ja 10.45–11.15 (täynnä)

torstaisin 13.30–14.00

perjantaisin 13.00–13.30

Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen. Jokainen voi jumpata itselle sopivalla teholla.

Vesijumppa, syvä vesi

maanantaisin 12.00–12.30

Vesijumppaa uimataitoisille syvässä vedessä vesivyötä apuna käyttäen.

Vesijumppa, työikäiset

maanantaisin 16.30–17.00

Monipuolista ja vauhdikasta vesitreeniä välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen.

Vesijumppa, miehet

tiistaisin 14.30–15.00

Monipuolista jumppaa vedessä välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen

Vesijuoksu, syvä vesi

keskiviikkoisin 10.00–10.30 (ei toteutunut)

Juoksua vesivyön kanssa eri tekniikoilla sekä lihaskuntoliikkeitä vedessä.

Vesijumppa, toimintarajoitteiset

torstaisin 12.00–12.30

Henkilöille, joilla on sairauden tai vamman aiheuttamia liikkumisen haasteita. Jokainen voi jumpata itselleen sopivalla tavalla.

Urheilutalo

Kuntosali toimintarajoitteiset 

maanantaisin 11.00–12.00 (11.9. alkaen)

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on sairauden tai vamman aiheuttamia liikkumisen haasteita. Tunnilla huomioidaan yksilölliset erityistarpeet. Avustaja mukaan maksutta.

Kuntosali seniorit, kiertoharjoittelu

tiistaisin 9.30–10.30

torstaisin 12.15–13.15 (täynnä)

Kiertoharjoittelu tehdään numeroidussa järjestyksessä kuntosalilaitteita ja muita välineitä käyttäen. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa yhteinen venyttely.

Kuntosali 75+

tiistaisin 11.00–12.00

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla kävely on hidastunut, tuolilta ylös nousu tai rappusten nousu vaikeutunut. Ryhmässä opetetaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja saliharjoittelun perusteita.

Kuntosali erityisryhmät

tiistaisin 14.00–15.00

Erityistä tukea tarvitseville yli 15 -vuotiaille suunnattu kuntosalitunti. Opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti. Avustaja mukaan maksutta

Miehet kuntoilee, judosali

keskiviikkoisin 14.30–15.30

Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää jumppaa miehille erilaisia välineitä käyttäen.

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä, voimistelusali

torstaisin 10.45–11.45

Ryhmässä harjoitetaan voimaa ja tasapainoa ryhmäläisten henkilökohtaiset tarpeet ja liikerajoitukset huomioiden. Tunneilla ei mennä lattialle. Avustaja mukaan maksutta.

Seniorijumppa, judosali

torstaisin 14.30–15.30 (täynnä)

Lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää ja ylläpitävää perusjumppaa välineillä tai ilman.

Kuntosali seniorit, aloittelijat

perjantaisin 11.45–12.45

Ryhmässä opetetaan laitteiden käyttöä ja saliharjoittelun perusteita. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa venyttely.

Toimintakykyä tukevat kurssit

Voimaa vanhuuteen -ryhmä yli 75-vuotiaille

tiistaisin ja torstaisin kello 9.30–10.45

Kevään kurssi 6.2.–4.4.2024.

Ryhmä on tarkoitettu iäkkäille, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, alkavaa muistisairautta, lievää masennusta tai yksinäisyyttä. Ryhmä toteutuu kaksi kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Ryhmässä harjoitellaan kuntosalilaitteilla. Kurssin hinta 32,50€. Osallistujilla mahdollisuus taksikuljetukseen, jonka hinta kurssin ajalta on 32€.

Iloa ja liikettä päivään

Liikunnallista toimintaa Imatran urheilutalon palloiluhallissa keskiviikkoisin 13.9.–13.12.2023. Tule yksin, ystävän kanssa tai pienryhmässä. Tuokiossa voi piipahtaa tai viipyä pidemmän aikaa. Tilaan esteetön kulku.

Liikuntasäpinät erityisryhmille

kello 10.00–11.15

Erityistä tukea tarvitseville nuorille ja aikuisille suunnattua monipuolista liikunnallista tekemistä. Toimintapisteillä voi pelata, tasapainotella ja harjoittaa tarkkuusheittoa.

Ikäihmisten liikuntakammari

kello 11.15–12.30

Liikuntakammariin voi tulla seurustelemaan, pelailemaan, harjoittamaan tasapainoa ja tarkkuusheittoa. Toiminnassa huomioidaan osallistujien mahdolliset liikkumisen rajoitteet.

Työttömien ja mielenterveyskuntoutujien peliaika

kello 13.00–14.15

Runsaasti liikuntavälineitä käytettävissä. Esimerkiksi tarkkuusheittopelejä, lattiacurling, pingispöytä, sulkapalloverkko- ja mailat. Mahdollisuus sekä rauhallisempaan että hengästyttävämpään tekemiseen. Osallistumismaksu on 1,60€/hlö/kerta. Lippu ostetaan kassalta tai aulan lippuautomaatista. Avustajat pääsevät mukaan maksutta. Toimintaan osallistuminen ei vaadi ilmoittautumista.

Omatoimisen liikunnan tueksi

Virtuaalivesijumppaa uimahallissa silloin kun sinulle sopii. Jumppanäyttö toimii koskettamalla ja sen käyttäminen on vaivatonta. Virtuaalivesijumppa sisältyy uimalippuun.

Kuntosalilaitteiden opastusta

keskiviikkoisin kello 10.00–11.00 kuntosalimaksulla.

Ohjaaja opastaa kuntosalilaitteiden käyttöä ja antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun 5.9.2023–26.4.2024 välisenä aikana.

Senioreiden omatoiminen voimistelusalin kuntolaitteiden käyttö

tiistaisin ja perjantaisin kello 12.00–13.00

Voit harjoitella omatoimisesti 5.9.2023–26.4.2024 välisenä aikana kuntosalimaksulla, senioripassilla tai erityisliikuntakortilla

Vertaisohjatut seniorikuntosalitunnit

syyskausi 4.9.–3.12.2023, kevätkausi 8.1.–28.4.2024

Imatrankoski, Jyskeen kuntosali, Jukankatu 7

maanantaisin
10.00–11.00

Vuoksenniska, urheilukentän kuntosali

maanantaisin
10.00–11.00
11.15–12.15

keskiviikkoisin
10.00–11.00
11.15–12.15

Kuntosaliharjoittelu tehdään kiertoharjoitteluna. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa yhteinen venyttely.

Ilmoittautuminen tuntien alussa ohjaajalle. Osallistumismaksu syyskausi 26€–32€, kevätkausi 32€–42€. Maksu maksetaan kauden alussa.

Ukonniemi-areena - ikäihmisten liikunta

syyskausi 9.10.–22.12.2023, kevätkausi 8.1.–29.4.2024.
Joulutauko viikot 52 ja 1.

maanantaisin ja torstaisin kello 13.00–14.30

Ukonniemi-areenalla on mahdollisuus turvalliseen ja maksuttomaan liikkumiseen joko ohjatusti tai omatoimisesti. Hallissa tarvitaan ulkoiluvarustus. Ei ennakkoilmoittautumista. Kahvitarjoilu.